Exercícios físicos que fazem bem para quem está na terceira idade

Praticar exercícios físicos faz bem em qualquer idade, inclusive para quem já tem mais de 60 anos. Com os exercícios adequados é possível aliviar dores, fortalecer músculos e articulações e evitar doenças como diabetes e pressão alta.

É importante que as atividades físicas sejam liberadas pelo médico e que tenham o acompanhamento de um profissional especializado.

Mas quais são os exercícios mais indicados para quem está na melhor idade?

1. Caminhada - promove o convívio social, fortalece os músculos e as articulações e melhora o ritmo cardíaco.

2. Musculação - ajuda a fortalecer e aumentar a resistência dos músculos, além de melhorar a postura e aumentar a densidade óssea

3. Natação - ajuda a alongar e fortalecer os músculos e articulações do corpo, sem que ocorram lesões ou sem que se provoque um grande impacto nas articulações.

4. Andar de bicicleta - ajuda a fortalecer as articulações, especialmente as dos joelhos, tornozelos e quadril, além de ajudar a fortalecer os músculos das pernas e abdômen.

5. Alongamentos - melhoram a flexibilidade, a circulação sanguínea, a amplitude dos movimentos.

6. Hidroginástica - todos os músculos do corpo são exercitados e a água favorece o relaxamento das articulações, aliviando as dores e desenvolvendo a força e resistência do corpo.

7. Yoga - ajuda a melhorar a postura, a estabilidade e flexibilidade do corpo, além de ajudar a alongar e tonificar os músculos e relaxar as articulações.

8. Pilates - ajuda a estimular a circulação sanguínea e aumenta a flexibilidade e a força, favorecendo a coordenação dos movimentos.

Fonte: www.tuasaude.com