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Exercícios físicos que fazem bem para quem está na terceira idade

Postado por Vitativa  |  16/02/2022

Praticar exercícios físicos faz bem em qualquer idade, inclusive para quem já tem mais de 60 anos. Com os exercícios adequados é possível aliviar dores, fortalecer músculos e articulações e evitar doenças como diabetes e pressão alta.

É importante que as atividades físicas sejam liberadas pelo médico e que tenham o acompanhamento de um profissional especializado.

Mas quais são os exercícios mais indicados para quem está na melhor idade?

 

1. Caminhada - promove o convívio social, fortalece os músculos e as articulações e melhora o ritmo cardíaco.

2. Musculação - ajuda a fortalecer e aumentar a resistência dos músculos, além de melhorar a postura e aumentar a densidade óssea

3. Natação - ajuda a alongar e fortalecer os músculos e articulações do corpo, sem que ocorram lesões ou sem que se provoque um grande impacto nas articulações.

4. Andar de bicicleta - ajuda a fortalecer as articulações, especialmente as dos joelhos, tornozelos e quadril, além de ajudar a fortalecer os músculos das pernas e abdômen.

5. Alongamentos - melhoram a flexibilidade, a circulação sanguínea, a amplitude dos movimentos.

6. Hidroginástica - todos os músculos do corpo são exercitados e a água favorece o relaxamento das articulações, aliviando as dores e desenvolvendo a força e resistência do corpo.

7. Yoga - ajuda a melhorar a postura, a estabilidade e flexibilidade do corpo, além de ajudar a alongar e tonificar os músculos e relaxar as articulações.

8. Pilates - ajuda a estimular a circulação sanguínea e aumenta a flexibilidade e a força, favorecendo a coordenação dos movimentos.

 

Fonte: www.tuasaude.com

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