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Hora de aumentar a imunidade com a alimentação

Postado por Vitativa | 27/05/2022

No inverno, com as temperaturas mais baixas, os idosos ficam mais fragilizados, por isso dar uma incrementada na alimentação rica em vitaminas e minerais, pode ajudar a aumentar a imunidade, evitando o surgimento de gripes, resfriados e até pneumonias.

Fique atento às dicas de alimentos importantes para aumentar a imunidade dos idosos neste inverno.

• Cenoura – é um antioxidante importante para aumentar as defesas do organismo e melhorar o sistema respiratório.

• Brócolis - contém doses importantes de cálcio e ferro, o que ajuda a fortalecer o organismo, além de conter Vitamina C, que atua no sistema imunológico para prevenir doenças.

• Gengibre – excelente para o tratamento de inflamações de garganta e para auxiliar na defesa do organismo. É uma especiaria rica em Vitaminas B6, C e contem ação bactericida.

• Sopa de proteínas – indicada no combate da anemia. Sopas com carnes vermelhas e também outras fontes de proteínas, como grão-de-bico, lentilha e feijão.

• Chás – ajudam a fortalecer o organismo, relaxar e dormir bem. Chás verde, camomila e de gengibre são boas opções.

• Sucos de frutas – as frutas cítricas, com altos índices de Vitamina C, ajudam a melhorar a resistência do organismo e prevenir gripes e resfriados. Kiwi, laranja e acerola são as frutas mais indicadas.

Fonte: https://alugamed.com.br/blog/alimentacao-para-idosos-no-inverno/